אודות רחל בורטה

שמי רחל בורטה ובעשור האחרון אני

עוסקת באמון אישי לדיאטה ושינוי לאורח חיים בריא.

במהלך כל עיסוקי בחיים תמיד  ליווה אותי הצורך להבין  מדוע אנשים גברים ונשים כאחד מייחסים חשיבות כ"כ גדולה לנושא האוכל, אוכלים הרבה ללא צורך פיזי אלא רק בגלל קטעים נפשיים מגוונים שקטונתי מאוד להבינם.

האכילה אינה מושפעת מרעב

אלא ממצבי רוח ,מעיסוקים חברתיים ועוד כל מיני מצבים משתנים. 

תמיד התמודדתי עם נושא זה ובשלב מסוים עזבתי את הקריירות :

25 שנה בצבא השתחררתי בדרגת סא"ל וניהול 2 עמותות: קרן שרובר, ועמותת "צלול".

בשלב הזה של חיי   נרשמתי ללימודי תזונה במכללת רידמן וסיימתי 3 שנים . זה זיכה אותי בתואר תזונאית קלינית טבעית. כמו כן למדתי אמון אישי לגוף ונפש וזה מאוד עוזר באימון האישי לשינוי שינוי ושינוי.

השירותים שלי

המסגרת שבניתי מכוונת לעזור למטופל למטופלת להיות יותר ממוקדים  בהתמודדות עם הרצון לאכול. לאחר הכרות קולינרית אפשר לקרוא לזה כך, אני בונה תפריט מתאים שנוח מאוד למטופל מטופלת. אני חייבת להדגיש שהתפריט החדש חייב  לתת תחושה שאני יכול ,יכולה לעשות את זה אחרת אין סיכוי שזה יצליח.

והאמת אני יכולה לומר מיד אם זה נוח או לא  למטופל ,מטופלת ואם באמת אפשר ללכת על זה לפי התגובה .

בנוסף אני יוצרת קשר טלפוני כל ערב כולל סופי שבוע כדי לשמוע איך עבר היום  האם היו קשיים, נפילות או שהיום עבר בהצלחה.

כל יום הוא התמודדות חדשה ואנו עוברים מיום ליום. הדבור בטלפון מעלה את הנושא לרמת מודעות גבוהה מאוד וזה עוזר להיות ממוקדים כי הנטייה המהירה היא לברוח מזה ואח"כ להתייסר- זה סדור מעולה.

אפשר להתייעץ איתי במהלך היום, אפשר להתייעץ לפני הליכה למסעדה: אנו עוברים ביחד על התפריט ובוחרים מה לאכול זה מקל מאוד כי אפשר גם ללכת למסעדה ולאכול ולהנות אנחנו לא בעונש, כמן כן אפשר גם להתייעץ בבישולים שמתאימים לתזונה המועדפת.

התחושה שאני מעבירה אתה את לא לבד בספור הזה יש מישהוא שתומך כל הזמן וזה בהחלט עוזר מאוד.

השירותים שלי:

פעילות ספורטיבית

פעילות ספורטיבית תורמת לעבודת השינוי. זה ברור לגמרי שאם רק נעסוק בספורט ולא נעשה שום שינוי בתזונה לא תהיה ממש ירידה. הפעילות היא תוספת חשובה לשמירה על תזונה נכונה.
אני ממליצה על פעילות אירובית ועל עבודת משקולות בחדר כושר או במקביל פילטיס מכשירים ו-TRX. 

אוכל ליעץ בבנית תוכנית  מתאימה לכל אחד ואחת באופן אישי. העיקר לעשות!!

שקילה נעשית אחת לשבוע. סמוני הירידה במשקל ובמדדים הם חשובים ביותר אבל הם לא העיקר- העיקר הוא להבין את התהליך להבין שיש מודעות לכך שאני במגמת שליטה על האכילה שלי. כל זמן שהמגמה היא מגמת ירידה  המשקל הרצוי יגיע בסופו של דבר. אני לא עובדת עם סטופר לכל אחד הקצב שלו היכולת שלו העיקר הוא להיות בתהליך זו ההצלחה.

שקילה

sup!

ליווי 24 שעות

הלווי נותן תחושה שאתה -את לא לבד בספור הזה- יש מי שתומך ,יש מי שעוזר,  יש מי שנמצא איתך.  האמת  הרוב יודע מה מותר ומה אסור לאכול, אבל הבקרה עוזרת  לשמור על מיקוד ולא להישבר בטעימות לא רלבנטיות.

היכולת לתקשר במיידי ולא לחכות שבוע עד למועד הפגישה הבאה, מצליחה ברוב המקרים למנוע מעידות שאח"כ ההתייסרות עליהם קשה מנשוא.

העבודה על שינוי הרגלי אכילה לאורח חיים בריא היא משימה מאתגרת, וכדי להצליח בה צריך להפעיל את כל המשאבים הפנימיים, וכמו כן את המשאבים הארגוניים, וזה אומר תמיד אני חייב, חייבת לדעת מה התכנון שלי לארוחה הבאה, כי ללא התכנון אפשר ליפול מהר מאוד.

אני מלמדת כיצד להתארגן כיצד לתכנן ואפילו אוכל לעזור בבישולים במטבח.

ביחד בהחלט אפשר להצליח!!!!

Enter your text here

Enter your text here

שיחה יומית

כדי להגדיל הסיכוי שהעבודה שלנו תצליח שיחת הטלפון היומית מאוד עוזרת לכך: הדיווח  הוא בשבילי אבל גם בשבילך כי זה שומר על מיקוד וההתעסקות בנושא משאירה אותך במסגרת.

הטלפון שלי תמיד נגיש ומי שמעוניין להתייעץ במשך היום מוזמן.

Hi!

תפריט בהתאמה אישית

התפריט בעקרון מותאם לאורח החיים  לשגרת העבודה . הרעיון הוא לאכול מה שמותר בזמנים קצובים,  וכמובן גם צמחונים יכולים להשתלב.

הפגישה נעשית על בסיס שבועי- ובה נערכת שקילה וכן המדדים אחוזי שומן ו- BMI.
בשיחה עולים נושאים שמטרידים אותך מבחינת התפריט מה היה  ומה לא היה השבוע מה מתאים ומה מקשה. הכל נעשה בפתיחות כי האמון כאן הוא מרכיב חשוב מאוד.
כמובן שנעבור גם על ארועי השבוע הקרוב ונתכונן אליו בהתאם לנסיבות.
יציאה מהמסגרת מקשה מאוד לשוב אליה,לכן חשוב כל הזמן לשמור על מיקוד ולא לסטות בכלל. רק כך ניתן איך שהוא להכנס לתהליך שבסופו של דבר יביא לתוצאות הרצויות.

פגישות אישיות

Hey!

רחל בורטה, אימון אישי לדיאטה ושינוי לאורח חיים בריא

רחל בורטה | טלפון: 054-4574477 | מייל: dietcoaching@gmail.com

שלח

שם:

This field is required.

טלפון:

This field is required.

דוא"ל:

This field is required.

צור קשר


לפרטים נוספים השאירו פרטים ואחזור אליכם בהקדם

אתר זה נבנה ע"י קידום פלוס - בניית אתרים לעסקים